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Agua y Rendimiento Físico
Los estudios muestran que cuando el cuerpo está deshidratado sólo en un 1-2%, el rendimiento físico decae; alrededor de un 4% de deshidratación, el rendimiento físico disminuye un 20-40%. Los atletas saben que una ingesta apropiada de agua antes, durante y después de realizar ejercicio es esencial para alcanzar un buen resultado.
Algunos consejos para seguir:
- Bebe 2-3 vasos 2 horas antes de realizar una actividad física
- Bebe 1-2 vasos 10-20 minutos antes de la actividad
- Bebe de 1 a 3 vasos cada 15 minutos durante la actividad
- Bebe 2 o más vasos de agua dentro de las dos horas siguientes a la actividad
- Continua bebiendo agua después del ejercicio hasta que la orina sea clara
- El agua fría es mejor tomarla entre 10-15º, el cuerpo la absorbe más rápido que los fluidos calientes.
- Lo mejor es tomar agua, el azúcar y los electrolitos de otras bebidas pueden ralentizar el camino hacia el estómago.
Agua y bienestar
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